哈喽各位喜欢美食、注重养生的朋友们,我是今年65岁、退休在家的大姐,平时就爱在家研究家常菜,也特别在意咱们中老年人的肠胃和身材调理。人上了年纪真是深有体会,肠胃蠕动越来越慢,经常便秘,好几天都上不出厕所,肚子胀得硬邦邦的。时间一长,脸色蜡黄没精神,腰上一圈赘肉怎么都减不掉,少吃东西也没用,整个人看着臃肿又没气色。

后来我特意请教了一位云南古医,他跟我说,咱们这问题根本不是吃得多少,而是肠道被宿便给“堵”住了。还特意叮嘱我,千万别乱吃泻药伤肠胃,也不用吃药打针,咱们日常餐桌上就有一道被称作“菜中泻药”的家常蔬菜,温和润肠,特别适合咱们中老年人。

这个蔬菜就是油麦菜,它的膳食纤维特别丰富,口感脆嫩不刺激,能很好地润肠通便、刮油去脂,靠食材本身就能帮着清理肠道垃圾,安全又温和。
我从那以后就隔天吃一次油麦菜,坚持了一阵子,堵在体内的黑宿便排得特别干净,上厕所顺畅多了,肚子慢慢变平,腰上的赘肉也少了,轻轻松松就瘦出了小蛮腰,脸色也红润透亮了。今天就把我常做的食谱分享给大家,做法简单又好吃。


白灼油麦菜
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食材:
油麦菜、大蒜、生抽、蚝油、少许盐、食用油

做法步骤
1. 油麦菜去掉老根,用清水冲洗干净,沥干水分备用;

2. 大蒜去皮剁成蒜末,碗里放入生抽、蚝油、少许盐,加一点清水搅匀调成料汁;

3. 锅中烧水,水开后滴几滴食用油,放入油麦菜焯烫30秒,捞出摆盘;

4. 另起锅放少许油,下入蒜末炒出香味,倒入调好的料汁煮开;

5. 把煮好的料汁直接淋在油麦菜上,就可以开吃了。
配资炒股这道菜清淡爽口,不油不腻,做法还特别省事。不用吃药、不用依赖泻药,就靠这一道家常小菜,健康又安全炒股一年赚多少,坚持吃肠道通畅,肚子平了,腰身也越来越好看。
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